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别被坏心情所奴役

时间:2009-08-23    点击: 次    来源:网络    作者:admin - 小 + 大


  任何人都会无缘无故地情绪低落起来。碰到那种日子,你就会感到样样事都不合意,你憎恨生命,甚至是自己的发型。平服自己的心情,是基本的生活技术,任何一个人都可以学会。以下就是让你抛弃坏心情的方法。
  方法之一:出汗。也许你根本就不相信,无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重得要见医生的精神抑郁,运动都可以帮上一把。
  一个保险经纪人每逢心情低落时,便跑去游泳。“游它几百米后,回家便倒头大睡。第二天早上醒来,好像不开心的事都赶走了。”
  让自己忙碌做一些事情,不管它是不是小事,如把影碟分类贴标签,这也可以让你感到有一点成就感;或者从工作清单中删减项目,这样不至于让你感到一事无成。可是,你还要避免做一些让你生厌的工作。假若把影碟分类会让你更烦躁暴戾,那你还是去为你的爱犬修剪头发吧。
  方法之二:请人服侍一下。去美容院做一个脸部按摩或脸膜,或者到发屋洗头、〖FJF〗?NC523?〖FJJ〗油,总之,当心情坏的时候,让别人善待一下自己,提醒自己“我是值得纵容的”。
  方法之三:歪曲事实。是的,你患上了流感。可是,有什么比这更好的借口可以使你不用上班,赖在床上看小说、吃葡萄?学习从另一个角度看事物,这就是专家们所说的认知重组。你错过了升职机会,但你仍是个好妻子、网球高手和插花专家。把你这些长处一一列在纸上并放在钱包里。如有需要,不妨“小器”一点。你不记得自己在上中学时演讲比赛中赢得全场掌声,还捧走了冠军奖杯?你还可以打电话给妈妈,请她再讲一次在你14岁时,你怎样勇敢地撕碎了那封文理不通的求爱信。
  方法之四:暂离自己。换一身衣服,跟着音乐大唱大跳,或者闭上眼睛,边听着恩雅的音乐边“静坐”。暂时“离开”一下自己,闷气亦会随之减少。
  方法之五:主动出击。哪个朋友两个星期没来电话了?你不能这么想:“她从来就不喜欢我。我再没有其他朋友,我很寂寞。”你必须摆脱这种想法。相反,你要告诉自己:“我有很多爱护我的朋友,同样,我也有很多值得关心的朋友。”之后,相约一位你曾经承诺“我会找你”的朋友共进午餐,即使那已是数月前的事情,你可以借此来显示自己是受欢迎的。
  方法之六:实现梦想。切实做一些你经常说“会”做的事情;更换过期的身份证、收拾行装到“丝绸之路”去、每星期写一封信给他……有什么比实现梦想更让你振奋的,以轻松的心情去克服孤独。

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